Спазмы при месячных возникают вследствие естественных физиологических процессов в организме женщины. Во второй фазе менструального цикла меняется гормональный состав. Гормоны простагландины заставляют мышцы матки сокращаться для отторжения слоя эндометрия. Интенсивность движений зависит от количества простагландинов. Чем больше их, тем сильнее ощущение. Избежать подобной ситуации невозможно, но уменьшить проявления болезненных спазмов можно. Для этого необходимо внимательно отнестись к своему организму, следовать простым рекомендациям, вовремя обращаться за помощью к специалистам, в случае необходимости пройти лечение.
Равновесие в питании
Состояние здоровья каждого человека зависит от того, что он ест, как он это делает, когда отводит время на трапезу. В первую очередь, необходимо пересмотреть рацион, режим питания. Продукты питания могут спасти от болезненных месячных, иди же, наоборот, их провоцировать. Если не получается правильно питаться, употреблять здоровую пищу постоянно, следует это делать хотя бы за 2 недели до начала очередных месячных. Именно тогда, когда количество простагландинов начинает возрастать.
Уменьшить употребление соленого, сладкого. Такое простое требование требует особых усилий. Поскольку перед месячными очень хочется и того, и другого. Виноваты в этом тоже физиологические процессы, гормоны. Поэтому лучше провести черту баланса.
- Отказаться от кондитерских изделий с кремом – торт, пирожное, булочки.
- Количество сахара восполнять медом, фруктами.
- Шоколад употреблять в ограниченном количестве – 1 плитка шоколада на неделю либо 1 конфетка в день.
Дефицит соли так же опасен, как и ее избыток. В случае с месячными, соль приводит к задержке жидкости в организме, замедляет начало месячных, что приводит к появлению болезненных спазмов. Совсем отказываться от употребления соленого не стоит. Один кусочек селедки за день пойдет на пользу.
Пища должна быть легкой, полезной:
- каши;
- овощи;
- фрукты;
- цельнозерновой хлеб;
- кисло-молочная продукция.
Питаться следует небольшими порциями несколько раз в день. Не 3 раза по многу. Блюда рекомендуется варить, готовить на пару, запекать. Отказаться необходимо от жареного, жирного, острого.
Обеспечение баланса витаминов, полезных минералов
Причиной болезненных месячных выступает дефицит витаминов, минералов. Провоцирует спазм недостаток кальция, магния, натрия. Восполнять баланс можно полноценным питанием либо витаминным комплексом. В последнем случае эффект будет ощущаться намного быстрее. А совмещение и того, и другого гарантированно избавит от болезненных спазмов при месячных. Достаточно принимать по 1 таблетке в день, чтобы улучшить общее состояние организма, сделать его устойчивым к боли. Есть специальные препараты-витамины именно для женского здоровья.
Отказ от вредных привычек
Женщины, которые употребляют алкоголь, курят, злоупотребляют кофе, чаще страдают от болезненных месячных. Курение женскому организму наносит непоправимый вред. Накануне месячных никотин сужает сосуды, ухудшает циркуляцию крови, задерживает отток крови, чем вызывает боль, нарушение работы матки, спазмы.
Алкоголь негативно влияет на весь организм. Задерживает жидкость, повышает количество токсинов, приводит к слабости, недомоганию, нарушает работу кишечника, который в болезненном состоянии негативно влияет на функции близлежащих половых органов. Спазмы кишечника провоцируют спазмы мышц матки, и наоборот.
Увлекаться кофе нежелательно никому. Кофеин заставляет работать организм в «долг». Искусственно добавляет энергию, затем требуется длительное время на ее восполнение. Масла, содержащие в кофе способны усиливать болезненные ощущения, нарушают микрофлору кишечника. Кофеин раздражает нервную систему, от состояния которой зависит восприятие организмом боли. При нормальном функционировании нервной системы болезненных спазмов перед месячными практически не случается.
Методы снятия болезненных спазмов
Когда приход месячных дает о себе знать болью, необходимо принимать меры для устранения неприятных ощущений.
- Нужно обеспечить отдых нервной системе. Слушать приятную музыку, медитировать, рисовать, все, что доставляет удовольствие. Проводить время на природе. Совершать пешие прогулки.
- Простые физические упражнения помогают избавить от болезненных месячных, если делать их постоянно, устраняют проявления уже появившихся болезненных спазмов. Одно из таких упражнений. Стать на коленки, опуститься ягодицами на пятки. Наклониться туловищем к полу, прижаться лбом. Руки вдоль позвоночника. Лежать в таком положении сколько понравится. В такой позе снимается напряжение с половых органов, мышцы матки расслабляются, исчезает боль.
- Ванны с теплой водой помогут расслабить мышцы матки перед месячными, приводят в порядок нервную систему. Если в ванну добавить по 1 чашке пищевой соды, морской – расслабление мышц последует спустя 5 –10 минут. Ежедневные водные процедуры перед месячными помогут избежать боли.
Плавание – лучший способ быстро снять спазм, избавиться от боли перед месячными. Во-первых, оказывает благоприятное воздействие вода. Во-вторых, упражнения. Движения при плавании позволяют телу принять позу, в которой матка оказывается не под напряжением.- Новые подходы к лечению спазмов при месячных. Оказывая влияния на определенную точку в организме, можно добиться уменьшения болезненных месячных, снять боль. Необходимо надавливать на область ниже пупка либо массировать впадины на ногах выше пяток.
- Занятие сексом перед месячными с сильным оргазмом – лучший способ расслабить мышцы матки, предупредить боль.
В сложных ситуациях требуется лечение с помощью медикаментозных препаратов.
Лечение боли перед месячными
Снять спазм поможет препарат на растительной основе Но-шпа. Лечение можно начинать уже с первых дней месячных, если ситуация повторяется неоднократно. Принимают препарат 3 раза в день по 2 таблетки. Боль исчезает спустя 10-20 минут. Поскольку Нош-па не обладает обезболивающим эффектом, но действует на причину боли. Улучшает функционирование матки, расслабляет мышцы. Препарат не имеет противопоказаний, побочных действий.
К группе спазмолитиков относятся:
- Спазмалэн;
Спазмалгон;- Комбиспазм;
- Спазган;
- Папаверин.
Нестероидные препараты для лечения менструальной боли применяются для достижения быстрого эффекта. Препараты обладают противовоспалительным эффектом:
- Напроксен;
- Ибупрофен;
- Пироксикам;
- Диклофенак.
Провести мгновенное лечение позволяют препараты анальгетики. Все средства, что заканчиваются на – лгин. Чаще всего используется Анальгин.
Если ситуация с болезненными ощущениями повторяется несколько циклов, необходимо обратиться за помощью к врачу. Специалист назначит соответствующее лечение, подходящий препарат.
