Женщины и девушки, предпочитающие активные занятия спортом интересуются, при месячных можно кататься велосипеде, или нет? Главное, чтобы не было негативного влияния на общее самочувствие и регулярность месячных. С их приходом гинекологи советуют сделать нагрузки щадящими и дозированными.
С приходом первого дня менструации силовые упражнения, поднятие тяжестей, занятия реслингом должны быть снижены до минимума. При появлении слабости, болей визу живота, также при выраженных признаках дисменореи лучше во избежание неприятностей и усиления месячных вообще отказаться на время от катания на велосипеде или снизить до минимума.
При обильной болезненной менструации симптомы могут лишь усилиться, катания на лошади или велосипеде лучше отменить.
Когда можно кататься, а когда нужно воздержаться?
К обильному кровотечению приводит перегрев тела, поэтому сауны, солярии также лучше на время отменить. Продолжительность и переносимость месячных у каждой женщины разные. К данному вопросу, как катание на велосипеде, нужно подходить индивидуально.
При хорошем самочувствии и умеренных месячных спокойные тренировки, например, на велотренажере при ослабленном режиме вполне уместны. Затяжные менструации малоприятны и катание на велосипеде лишь усилит выделение крови.
Осторожно стоит относиться к хрупкому организму в критические дни. Особенно, если накануне в переболели простудным заболеванием или страдаете малокровием, проблемами с сердцем, опорно-двигательным аппаратом. Независимо от выполняемых упражнений повышение пульса свыше 120 ударов крайне нежелательно. Если имеются какие-либо отклонения со здоровьем или чувствуете, что физическая нагрузка значительно навредит вам, то лучше заменить велосипед временно на ролики и дождаться, пока кровотечение не пойдет на спад. Даже при хорошем самочувствии стоит минимизировать велотренировки, кататься не более 40 минут, делать перерывы на отдых, предпочесть езду по проселочным дорогам ближе к дачам за городом.
Кручение педалей, безусловно, полезное занятие. Улучшается кровообращение, уходят проблемы с целлюлитом, варикозом или атеросклерозом, проходит стресс, улучшается настроение. Тем не менее, дозируйте нагрузки, начинайте езду медленно, постепенно увеличивая нагрузку по мере привыкания организма. Помните, что гормональный фон не устойчив критические дни и может быстро дать сбой. Относитесь бережно к своему здоровью, после месячных катание на велосипеде будет гораздо приятнее.
